Le fitness à domicile est un secteur en pleine croissance, en effet les motivations actuelles sont orientées vers la forme physique, le bien être, et la santé.
Ceci incite un grand nombre d’entre nous à pratiquer une activité sportive à la maison. Vous manquez de temps, vous souhaitez mincir, sculpter votre corps ou vous tonifier, et vous êtes dans l’impossibilité de vous rendre à la salle de sport, l’entrainement à la maison peut être une excellente solution !
Faire du sport à son domicile c’est possible, mais faut il utiliser ou non des appareils, quels matériels choisir, par qui être conseillés pour faire les bons exercices, ou acheter son équipement
? Autant de questions qui demandent une réponse avant de se lancer dans le fitness à domicile
Quels sont vos objectifs ?
Définir son objectif est primordial avant d’acheter ses équipements fitness et gymnastique pour la maison.
Comment identifier vos besoins ?
Que voulez vous faire : une remise en forme, perdre du poids, vous muscler, travailler votre posture, être plus souple, obtenir une meilleur endurance, gagner en résistance.
Avant d’acheter fixer vous un budget pour un poste d’entrainement ou plusieurs Choisir l’endroit idéal, la surface disponible pour recevoir les machines
Quelles précautions faut-il prendre ?
Si vous débutez le fitness consulter votre médecin, ceci vous permettra dévaluer votre aptitude à cette pratique, ou de voir si vous ne présentez pas de contre indications. Avant de se remettre au sport, mieux vaut effectuer un petit bilan. Les tests à l’effort permettent de mesurer ses réelles capacités physiques et de limiter des problèmes en écartant aux préalables d’éventuels risques.
Quels appareils cardio-training me convient le mieux ?
Le tapis de course, le stepper, le vélo elliptique, le rameur, le vélo d’appartement et tous les appareils de cardio-training permettent de travailler l’endurance et il sollicite le système cardio vasculaire.
- [PRATIQUE ET COMPACT]: Extrêmement robuste grâce au cadre renforcé, mais aussi compact, léger, facile à déplacer et à ranger. L'ouverture rabattable à un angle de 110 degrés ce qui vous permet d'ouvrir le tapis de course et de le replier sans effort. Il n'occupe que 16 cm d'épaisseur lorsqu'il est fermé, parfait pour être facilement dissimulé dans les espaces les plus étroits de la maison. Vous pouvez l'extraire quand nécessaire et le ranger facilement à la fin de chaque séance d'entraînement.
- [ENTRAÎNEZ VOUS ONLINE]: Grâce au Bluetooth intégré, se connecter à vos appareils n'a jamais été aussi simple ! Choisissez parmi Kinomap, Zwift et bien d'autres applications d'entraînement interactives (téléchargeables sur Google Play et App Store). Vous pourrez vous connecter et associer votre entraînement à TV, PC, Smartphone et Tablette. Suivez des programmes d'entraînement personnalisés et commencez à parcourir les plus beaux itinéraires du monde.
- [ÉCRAN MULTIFONCTIONS]: L'écran avec boutons interactifs vous permet de régler la vitesse, le temps et la distance que vous souhaitez, ou de vous essayer à l'un des 12 programmes d'entraînement sélectionnés spécialement pour vous. Équipé d'un support pratique pour tablette et smartphone, vous pouvez facilement utiliser les applications immersives ou regarder votre série préférée en streaming pendant que vous vous entraînez.
- [CONFORT ET SÉCURITÉ] Conçu pour la marche et la course légère, YM NEXT 1000 est équipé d'un panneau multicouche, idéal pour absorber les chocs et rendre la foulée plus confortable. La bande de roulement enduite de trame PRO-GRIP permet une adhérence sûre. Surface de course MAXI : 103 x 42 cm. Les poignées avec revêtement en EVA doux assurent une prise en main confortable et un maintien optimal lors de longues marches, pour ressentir moins de fatigue et conserver au mieux l'équilibre.
- [ASSISTANCE] Nous serons heureux de vous aider pour toute suggestion et pour résoudre éventuels problèmes. Nous vous recommandons de placer tout tapis de course sur un tapis en caoutchouc pendant l'utilisation, pour un plus grand confort acoustique et une expérience plus enrichissante. Dimensions ouvert : cm 126x60x116 (h). Dimensions fermées : 145x61x16 cm (h). Puissance : 1,0 CV (pic ; 2,5 CV) - Poids maximum de l'utilisateur : 120 kg.
Ils sont aussi très utiles pour retrouver la forme, et présente un intérêt dans le cadre d’un programme minceur.
Si votre appareil cardio- training n’est pas équipé de capteurs, contrôler votre pouls en investissant dans un cardiofréquencemètre .
- LE NOUVEAU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE DE POLAR : pour un cardiofréquencemètre fiable et haut de gamme suivant vos activités sportives quotidiennes, faites confiance au capteur FC Polar H9, qui répond à tous vos besoins.
- RÉFÉRENCE ABSOLUE POUR LE SUIVI DE LA FC : grâce à des décennies de recherche scientifique et de développement de produits approuvés par les sportifs et les chercheurs du monde entier, Polar est fier d'être la référence absolue pour la mesure de la FC.
- EXCELLENTES OPTIONS DE CONNECTIVITɠ: Polar H9 se connecte aux montres de sport (Polar, Garmin), bracelets d'activité, machines de salle de sport et autres dispositifs Bluetooth ou ANT+.
- DES EXERCICES CARDIO ENCORE PLUS EFFICACES : cardio, vélo d'appartement, jogging ou encore cours de fitness, suivez votre FC et voyez le nombre exact de calories brûlées.
- VOTRE TÉLÉPHONE DEVIENT UN TRACKER FITNESS : connectez-vous à l'infini avec Polar Beat, Polar Club, Peloton, Nike+ Run Club et d'autres appli fitness et sport populaires.
Comment faire le choix de son appareil?
Le tapis de course sollicite les muscles des jambes. Il est excellent pour l’élimination des graisses et le travail musculaire du bas du corps.
Le vélo elliptique vous permet de bénéficier d’une fluidité de mouvement, sans contrainte pour le système articulaire.
- 【2 IN 1 Vélos elliptiques& Vélo d'appartement】Neezee elliptical trainers a été testé par 100 entraîneurs professionnels et 2000 amateurs de fitness pour améliorer le design, les caractéristiques et les fonctions. Le résultat est un elliptique ergonomique avec une courroie lisse qui est durable et en fait un excellent équipement de fitness à domicile.
- 【Elliptical trainers with LCD】Le moniteur LCD multifonctionnel affiche le pouls/le temps/la vitesse/la distance/les calories pour vous aider à créer un meilleur plan d'entraînement et à atteindre votre objectif.
- 【Résistance magnétique réglable】30 minutes d'entraînement sur le vélo elliptique permettent de brûler plus de 400 calories. Les appareils elliptiques Neezee offrent une résistance magnétique réglable et une grande variété d'exercices. Cela vous permet de faire les exercices efficaces dont vous avez besoin pour vous muscler ou perdre du poids.
- 【Facile à assembler】L'appareil elliptique Neezee est pré-assemblé à 70%. Il est facile à assembler avec des instructions pour les débutants. Les roulettes de transport permettent de le déplacer ou de le ranger plus facilement.
- 【Entraînement complet】Les appareils d'entraînement elliptiques offrent un entraînement aérobie et anaérobie très intense. Il entraîne plus de 85 % des groupes musculaires de tout le corps, incluant le dos, les jambes, les bras, les articulations des genoux et des chevilles sont protégées et développent efficacement les muscles, la coordination et la force explosive, ce qui permet non seulement de brûler les graisses, mais aussi d'améliorer la forme du corps.
C’est aussi un appareil à multiples combinaisons permettant de solliciter plusieurs groupes musculaire, et excellent pour retrouver une belle silhouette,
Le vélo d’appartement fait surtout travailler vos quadriceps et vos mollets.
Facile à ranger dans la maison, il préserve les articulations en cas de surcharge pondérale. Il existe une variante le vélo semi allongé est plus confortable et fait travailler en plus l’arrière de vos cuisses permettant de galber les jambes et mieux protéger le dos.
Le stepper travaille essentiellement les jambes et les muscles fessiers.
Le rameur est très complet : sollicitant le système cardio-vasculaire et l’ensemble de nos muscles.
- ➽【16 Ajustement de la résistance magnétique】 : Ce rameur magnétique offre toutes les nécessités pour un entraînement de rame intense dans le confort de votre maison, tandis que les 16 niveaux de résistance signifient que vous pouvez choisir parmi une gamme d'options d'entraînement, de facile à difficile.
- ➽【Silent & Smooth Aluminum Structure】 : Ce rameur utilise un volant d'inertie et une glissière en aluminium solide ainsi qu'une résistance magnétique sans contact pour que votre entraînement soit aussi silencieux que possible. Le système de tension magnétique silencieux permet un entraînement plus doux et plus agréable sans affecter les autres pendant l'utilisation. Gardez l'intimité et la tranquillité.
- ➽【Siège confortable et moniteur intelligent】 : Ce rameur compact de Dripex se distingue non seulement par son artisanat de fabrication exceptionnel, mais aussi par son design ergonomique dans le détail. L'écran LCD multifonctionnel offre des statistiques sur le temps, la distance, le décompte, le décompte total et les calories pour suivre vos progrès au fur et à mesure que vous ramez.
- ➽【Easy Transportation & Upright Storage】 : L'aviron d'intérieur est une excellente option à faible impact pour améliorer la forme cardiovasculaire et l'endurance musculaire. En même temps, Dripex offre un transport facile grâce aux roues intégrées dans le stabilisateur avant et permet d'économiser de l'espace en le rangeant debout contre un mur.
- ➽【Reassurance & Trustworthy Product】 : C'est un choix solide pour les débutants qui cherchent à se lancer dans des séances d'entraînement à l'aviron à domicile, offrant non seulement un moyen accessible de faire de l'exercice, en particulier à la maison ; mais aussi 100% réfléchi et attentionné des services à la clientèle A/S.
Musculation: que choisir les appareils à charges libres ou à charges guidées ?
Si vous êtes débutant il est préférable de s’orienter vers des appareils fitness et musculation à charges guidées, les exercices sont plus faciles à maitriser et les machines permettent un meilleur contrôle des amplitudes évitant ainsi tous risques de blessures.
Les sportifs confirmés pourront s’entrainer avec des charges libres ou des stations de musculation en effectuant des mouvements sollicitant un grand nombre de fibres musculaires.
- ⭐⭐⭐⭐⭐ GRANDE OFFRE: Cette station de musculation offre beaucoup de possibilités d'entraînement et elle est livrée avec des pièces de rechange, afin que vous puissiez l'utiliser pendant des années
- ⭐⭐⭐⭐⭐ POLYVALENT: Notre banc de fitness a la barre latissimus, le câble, la presse de poitrine et le module Butterfly ansi que l'extension des jambes pour un entraînement complet
- ⭐⭐⭐⭐⭐ CARACTÉRISTIQUES: La taille compacte de cette station multifonction (153x118,4x203 cm) permet de cibler les muscles de la poitrine, du dos et des jambes, ainsi que les biceps dans un petit espace
- ⭐⭐⭐⭐⭐ AVANTAGE PRINCIPAL: Notre banc d'haltérophilie complet comprend 9 disques de poids de 40 kg en total, mais vous pouvez personnaliser votre entraînement en fonction de votre endurance et commencer légèrement
- ⭐⭐⭐⭐⭐ ROBUSTE: La construction robuste et durable de cet appareil de gym permet de s'entraîner à domicile avec plus de 30 exercices au choix
Comment régler les machines ?
Chaque appareil est différent. Étudiez les réglages avant de vous installer, et renseignez-vous sur la bonne position. Dans tous les cas, il est important de contrôler que l’axe de rotation est à hauteur des articulations sollicitées, que votre corps est en contact avec le coussin et que vos mouvements ne sont pas exagérés.
Les appareils optimisent ils l’efficacité des entraînements ?
Sur les machines comme lors de n’importe quel exercice, vous devez essayer de travailler vos muscles dans tous les axes possibles en étudiant notamment différents angles. Vous éviterez ainsi de déséquilibrer votre musculature.
Quelles prises utiliser pour la musculation avec charges libres ?
Si vous utiliser une barre :
Dessous : la barre par-dessous, avec les paumes tournées vers le plafond.
Dessus : saisissez la barre par-dessus, avec les paumes tournées vers le sol.
Alterné : une main dessus et l’autre dessous (surtout efficace avec les charges lourdes).
Marteau : tenez l’haltère de telle façon que vos paumes se trouvent à face à face.
Comment bien utiliser les machines fitness?
Pour vous assurer de faire le bon choix concernant vos équipements ou accessoires de musculation et de fitness à domicile vous devez vous assurer que le matériel est adapté à votre taille, à votre poids n’hésitez pas à vous rendre à la salle de sport de votre quartier pour essayer un vélo elliptique ou un banc de musculation, apprécier l’ergonomie, les réglages, le confort, faites vous conseiller sur les possibilités offertes par chaque type de machine.
Renseignez vous dans des boutiques fitness sérieuses proposant des conseils émanant d’experts ou de personnels compétents afin de trouver la solution la plus adaptée. Ne vous bloquer pas sur un prix, faites le tour des sites de vente sur internet, consultés et utilisés les forums et les blogs fitness, prenez garde aux comparateurs de prix qui sont rémunérés par les enseignes présentes chez elles
- 💪【STABLE & SÛR】Ab Booster Plus Computer, Original Comme Vu à la TV, la machine d'entraînement abdominaux et de base pour des résultats immédiats et visibles ! En quelques minutes par jour, vous pouvez vous entraîner et faire de l'exercice aux jambes, aux bras, aux fesses et aux abdominaux. Une machine amusante et facile à utiliser pour profiter de votre entraînement quotidien.
- 💪【MODES D'ENTRAÎNEMENT MULTIPLES】 Vous pouvez entraîner tout votre corps à la maison pour une séance d'entraînement complète, combinant exercices cardiovasculaires et exercices de tonification. En montant et descendant avec la machine, le corps aura un mouvement constant et vous pourrez tonifier et entraîner tous les muscles en un seul mouvement.
Choisir du matériel solide et stable de marque connue est un gage de fiabilité et de robustesse. Certains appareils de musculation et de fitness à domicile peuvent sembler séduisants au premier abord mais intéressez vous plus à la qualité des produits, à leur simplicité d’utilisation, et au service après vente du vendeur.
Il est important de prendre en considération tous ces éléments avant de faire le bon choix sur le type d’appareils ou l’entrainement à adopter !
En conclusion, ne vous fixez pas des objectifs irréalistes et renseignez auprès de professionnels pour le meilleur choix du matériel et du programme d’entrainement à adopter.
Bon fitness à la maison !
