Le fitness à domicile est un secteur en pleine croissance, en effet les motivations actuelles sont orientées vers la forme physique, le bien être, et la santé.
Ceci incite un grand nombre d’entre nous à pratiquer une activité sportive à la maison. Vous manquez de temps, vous souhaitez mincir, sculpter votre corps ou vous tonifier, et vous êtes dans l’impossibilité de vous rendre à la salle de sport, l’entrainement à la maison peut être une excellente solution !
Faire du sport à son domicile c’est possible, mais faut il utiliser ou non des appareils, quels matériels choisir, par qui être conseillés pour faire les bons exercices, ou acheter son équipement
? Autant de questions qui demandent une réponse avant de se lancer dans le fitness à domicile
Quels sont vos objectifs ?
Définir son objectif est primordial avant d’acheter ses équipements fitness et gymnastique pour la maison.
Comment identifier vos besoins ?
Que voulez vous faire : une remise en forme, perdre du poids, vous muscler, travailler votre posture, être plus souple, obtenir une meilleur endurance, gagner en résistance.
Avant d’acheter fixer vous un budget pour un poste d’entrainement ou plusieurs Choisir l’endroit idéal, la surface disponible pour recevoir les machines
Quelles précautions faut-il prendre ?
Si vous débutez le fitness consulter votre médecin, ceci vous permettra dévaluer votre aptitude à cette pratique, ou de voir si vous ne présentez pas de contre indications. Avant de se remettre au sport, mieux vaut effectuer un petit bilan. Les tests à l’effort permettent de mesurer ses réelles capacités physiques et de limiter des problèmes en écartant aux préalables d’éventuels risques.
Quels appareils cardio-training me convient le mieux ?
Le tapis de course, le stepper, le vélo elliptique, le rameur, le vélo d’appartement et tous les appareils de cardio-training permettent de travailler l’endurance et il sollicite le système cardio vasculaire.
- 【Améliorer la santé】：Pour votre santé, ce tapis de course professionnel est équipé d'un capteur de fréquence cardiaque dans la poignée. Tenez simplement la poignée pour surveiller votre fréquence cardiaque en temps réel.Que ce soit pour un entraînement de combustion des graisses ou pour améliorer votre endurance cardiovasculaire, vous pouvez vous assurer que l'intensité de l'exercice est appropriée, sûre et efficace.
- 【Connexion intelligente à l'APP】 : Ce tapis de marche pliable se connecte rapidement à votre téléphone ou tablette via Bluetooth. Ouvrez l'application de fitness pour suivre vos données en temps réel, accéder à des plans personnalisés et partager vos progrès. Le haut-parleur intégré rend vos séances plus agréables.
- 【Moteur sans balais amélioré】 : Nous savons que le moteur est le cœur d'un tapis de course electrique. C'est pourquoi nous avons opté pour un moteur sans balais de nouvelle génération de 2,5 CV. Comparé aux moteurs à balais traditionnels, le design sans balais assure une longévité exceptionnelle, avec un fonctionnement stable de plus de 3500 heures. Plus important encore, son niveau sonore est maintenu en dessous de 45 décibels, ce qui permet de courir même en pleine nuit sans déranger votre famille ou vos voisins.
- 【Triple amortissement】: Ce treadmill utilise une technologie de bande de roulement composite à 7 couches, chaque couche représentant l'engagement ultime envers la qualité et les détails. Associé à 8 amortisseurs haute performance intégrés et 2 coussinets d'amortissement en nid d'abeille externes, il forme un système complet d'amortissement. Il absorbe efficacement les chocs, réduit la charge sur les articulations, vous offrant à chaque course la souplesse et l'élasticité d'une piste en caoutchouc.
- 【Partage familial】 : Ce tapis roulant electrique pliable répond aux besoins de toute la famille. La barre de maintien à 110 cm assure la sécurité pour toutes les tailles. La bande de course de 102*40 cm est idéale pour le sprint et le jogging. Il supporte jusqu'à 120 kg, solide et durable. Avec 12 modes préréglés, doubles porte-gobelets et support pour téléphone/tablette, il combine sport et divertissement.
Ils sont aussi très utiles pour retrouver la forme, et présente un intérêt dans le cadre d’un programme minceur.
Si votre appareil cardio- training n’est pas équipé de capteurs, contrôler votre pouls en investissant dans un cardiofréquencemètre .
- LE NOUVEAU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE DE POLAR : pour un cardiofréquencemètre fiable et haut de gamme suivant vos activités sportives quotidiennes, faites confiance au capteur FC Polar H9, qui répond à tous vos besoins.
- RÉFÉRENCE ABSOLUE POUR LE SUIVI DE LA FC : grâce à des décennies de recherche scientifique et de développement de produits approuvés par les sportifs et les chercheurs du monde entier, Polar est fier d'être la référence absolue pour la mesure de la FC.
- EXCELLENTES OPTIONS DE CONNECTIVITɠ: Polar H9 se connecte aux montres de sport (Polar, Garmin), bracelets d'activité, machines de salle de sport et autres dispositifs Bluetooth ou ANT+.
- DES EXERCICES CARDIO ENCORE PLUS EFFICACES : cardio, vélo d'appartement, jogging ou encore cours de fitness, suivez votre FC et voyez le nombre exact de calories brûlées.
- VOTRE TÉLÉPHONE DEVIENT UN TRACKER FITNESS : connectez-vous à l'infini avec Polar Beat, Polar Club, Peloton, Nike+ Run Club et d'autres appli fitness et sport populaires.
Comment faire le choix de son appareil?
Le tapis de course sollicite les muscles des jambes. Il est excellent pour l’élimination des graisses et le travail musculaire du bas du corps.
Le vélo elliptique vous permet de bénéficier d’une fluidité de mouvement, sans contrainte pour le système articulaire.
- 2 IN 1 Vélos elliptiques& Vélo d'appartement: Le cross trainer et vélo d'exercice 2 en 1 a raffiné le design et la fonction, c'est un vélo elliptique ergonomique avec un volant d'inertie robuste, qui est durable et en fait un excellent appareil de fitness pour la maison
- Elliptical trainers with LCD: Le moniteur LCD multifonctionnel affiche le pouls; le temps; la vitesse; la distance; les calories pour vous aider à créer un meilleur plan d'entraînement et à atteindre votre objectif
- Résistance réglable: 30 minutes d'entraînement sur le vélo elliptique permettent de brûler plus de 400 calories. Les appareils elliptiques Neezee offrent une résistance réglable et une grande variété d'exercices. Cela vous permet de faire les exercices efficaces dont vous avez besoin pour vous muscler ou perdre du poids
- Facile à assembler: L'appareil elliptique Neezee est pré-assemblé à 70%. Il est facile à assembler avec des instructions pour les débutants. Les roulettes de transport permettent de le déplacer ou de le ranger plus facilement
- Entraînement complet: Les appareils d'entraînement elliptiques offrent un entraînement aérobie et anaérobie très intense. Il entraîne plus de 85% des groupes musculaires de tout le corps, incluant le dos, les jambes, les bras, les articulations des genoux et des chevilles sont protégées et développent efficacement les muscles, la coordination et la force explosive, ce qui permet non seulement de brûler les graisses, mais aussi d'améliorer la forme du corps
C’est aussi un appareil à multiples combinaisons permettant de solliciter plusieurs groupes musculaire, et excellent pour retrouver une belle silhouette,
Le vélo d’appartement fait surtout travailler vos quadriceps et vos mollets.
Facile à ranger dans la maison, il préserve les articulations en cas de surcharge pondérale. Il existe une variante le vélo semi allongé est plus confortable et fait travailler en plus l’arrière de vos cuisses permettant de galber les jambes et mieux protéger le dos.
Le stepper travaille essentiellement les jambes et les muscles fessiers.
Le rameur est très complet : sollicitant le système cardio-vasculaire et l’ensemble de nos muscles.
- ✅【DMASUN - LA QUALITÉ AU SERVICE DE VOTRE FORME】DMASUN est synonyme d’innovation et de qualité dans le domaine des équipements de fitness. Conçu pour offrir une expérience d'entraînement supérieure, notre rameur magnétique est une solution robuste et élégante pour les séances de musculation à domicile. Avec DMASUN, vous bénéficiez de la durabilité, de la sécurité et d'un confort inégalé, vous permettant de transformer votre maison en un véritable espace de sport.
- ✅【CONNECTIVITÉ APP POUR UNE EXPÉRIENCE IMMERSIVE】Ce rameur est équipé de la fonctionnalité de connexion à des applications, compatible avec des plateformes telles que Kinomap et EXR. Vous pourrez ainsi profiter de programmes d'entraînement interactifs et personnalisés. Suivez vos progrès en temps réel, participez à des défis virtuels et ajustez l’intensité de vos séances selon vos besoins. La connectivité rend chaque entraînement plus motivant et vous aide à atteindre vos objectifs tout en améliorant vos performances.
- ✅【RÉSISTANCE MAGNÉTIQUE À 16 NIVEAUX POUR TOUTES LES INTENSITÉS】Grâce à ses 16 niveaux de résistance magnétique, le rameur musculation DMASUN vous offre une grande flexibilité d'entraînement. Ajustez facilement l’intensité de vos séances pour un travail musculaire complet ou des exercices cardio, que vous soyez débutant ou sportif expérimenté. Le système magnétique assure une transition fluide entre les niveaux, garantissant un mouvement doux et silencieux.
- ✅【UN DESIGN ERGONOMIQUE POUR UN CONFORT MAXIMAL】Pensé pour une utilisation prolongée, le rameur DMASUN est doté d’un siège rembourré et ergonomique, ainsi que de larges pédales antidérapantes pour un maintien parfait. L’écran LCD clair vous permet de suivre en direct vos performances (temps, distance, calories brûlées, etc.). Tout est conçu pour rendre chaque séance agréable et confortable, même lors des entraînements intenses.
- ✅【STRUCTURE SOLIDE ET STABLE POUR UN ENTRAÎNEMENT SANS RISQUES】Fabriqué avec des matériaux de haute qualité, ce rameur est conçu pour supporter une charge maximale de 160 kg. La double glissière robuste assure une stabilité optimale, permettant un mouvement d’aviron fluide sans basculement ni bruit. Son cadre durable offre une sécurité renforcée, faisant de ce rameur un choix fiable pour toute la famille.
Musculation: que choisir les appareils à charges libres ou à charges guidées ?
Si vous êtes débutant il est préférable de s’orienter vers des appareils fitness et musculation à charges guidées, les exercices sont plus faciles à maitriser et les machines permettent un meilleur contrôle des amplitudes évitant ainsi tous risques de blessures.
Les sportifs confirmés pourront s’entrainer avec des charges libres ou des stations de musculation en effectuant des mouvements sollicitant un grand nombre de fibres musculaires.
- Système de poulie haute avec barre coudée | système de poulie basse | double fonction développé-couché/combinaison Pec Deck.
- Extension des jambes avec rouleaux en mousse pour le confort | Support de bras curl ajustable en hauteur, sécurités pour les poids, coutures de finition en carré de 6,3 cm.
- Poids maximal de l'utilisateur : 135 kg | utilise des câbles avec résistance à la traction de 900 kg pour une utilisation durable | EN-957 & CE.
- Dimensions (assemblé) : 172 x 91 x 210 cm.
- Poids de 68 kg en vinyle avec goupille de sélection | Cadre en acier robuste 5 x 5 cm | poulies avec roulements à billes étanches de 10,2 cm
Comment régler les machines ?
Chaque appareil est différent. Étudiez les réglages avant de vous installer, et renseignez-vous sur la bonne position. Dans tous les cas, il est important de contrôler que l’axe de rotation est à hauteur des articulations sollicitées, que votre corps est en contact avec le coussin et que vos mouvements ne sont pas exagérés.
Les appareils optimisent ils l’efficacité des entraînements ?
Sur les machines comme lors de n’importe quel exercice, vous devez essayer de travailler vos muscles dans tous les axes possibles en étudiant notamment différents angles. Vous éviterez ainsi de déséquilibrer votre musculature.
Quelles prises utiliser pour la musculation avec charges libres ?
Si vous utiliser une barre :
Dessous : la barre par-dessous, avec les paumes tournées vers le plafond.
Dessus : saisissez la barre par-dessus, avec les paumes tournées vers le sol.
Alterné : une main dessus et l’autre dessous (surtout efficace avec les charges lourdes).
Marteau : tenez l’haltère de telle façon que vos paumes se trouvent à face à face.
Comment bien utiliser les machines fitness?
Pour vous assurer de faire le bon choix concernant vos équipements ou accessoires de musculation et de fitness à domicile vous devez vous assurer que le matériel est adapté à votre taille, à votre poids n’hésitez pas à vous rendre à la salle de sport de votre quartier pour essayer un vélo elliptique ou un banc de musculation, apprécier l’ergonomie, les réglages, le confort, faites vous conseiller sur les possibilités offertes par chaque type de machine.
Renseignez vous dans des boutiques fitness sérieuses proposant des conseils émanant d’experts ou de personnels compétents afin de trouver la solution la plus adaptée. Ne vous bloquer pas sur un prix, faites le tour des sites de vente sur internet, consultés et utilisés les forums et les blogs fitness, prenez garde aux comparateurs de prix qui sont rémunérés par les enseignes présentes chez elles
- Entraînement complet du corps : la machine à squat Dskeuzeew aide à développer la force musculaire et la stabilité du cœur. La structure mécanique ergonomique permet aux jambes et au corps d'atteindre l'état naturel d'entraînement du squat, réduisant le stress sur les genoux et corrigeant le mouvement du squat sur l'équipement de squat fitness et pour les exercices.
- Stable et durable : fabriqué avec une structure en acier épais, garantit une grande durée et un entraînement confortable. La capacité maximale de 265 livres prend en charge chaque membre de la famille. Siège réglable à 5 vitesses pour s'adapter aux personnes de différentes hauteurs pour trouver le bon pas. Le siège élargi est conçu pour une expérience d'entraînement confortable.
- Niveaux résistants réglables – 2 bandes de résistance de 30 livres chacune, qui peuvent être attachées ou retirées du siège pour s'adapter à tout niveau de forme physique. L'équipement d'entraînement abdominal avec élastiques augmente l'intensité des squats assistés et aide à façonner les muscles des fesses, des cuisses et des jambes.
- Moniteur numérique : le moniteur sera votre meilleur compagnon d'entraînement sur la machine à squat, qui suit les données vitales de l'entraînement pendant la séance d'entraînement. Affiche le temps, les pas/min, la numérisation, le comptage et les calories brûlées. Il vous permet de suivre vos progrès d'entraînement, d'ajuster l'intensité de l'entraînement et de planifier à tout moment.
- Facile à installer et pliable – Doté d'instructions détaillées, il faut moins de 10 minutes pour monter la machine pour l'entraînement abdominal. Le design pliable et compact est adapté pour un usage domestique et peut être facilement plié pour un rangement confortable.
Choisir du matériel solide et stable de marque connue est un gage de fiabilité et de robustesse. Certains appareils de musculation et de fitness à domicile peuvent sembler séduisants au premier abord mais intéressez vous plus à la qualité des produits, à leur simplicité d’utilisation, et au service après vente du vendeur.
Il est important de prendre en considération tous ces éléments avant de faire le bon choix sur le type d’appareils ou l’entrainement à adopter !
En conclusion, ne vous fixez pas des objectifs irréalistes et renseignez auprès de professionnels pour le meilleur choix du matériel et du programme d’entrainement à adopter.
Bon fitness à la maison !
