Le fitness à domicile est un secteur en pleine croissance, en effet les motivations actuelles sont orientées vers la forme physique, le bien être, et la santé.
Ceci incite un grand nombre d’entre nous à pratiquer une activité sportive à la maison. Vous manquez de temps, vous souhaitez mincir, sculpter votre corps ou vous tonifier, et vous êtes dans l’impossibilité de vous rendre à la salle de sport, l’entrainement à la maison peut être une excellente solution !
Faire du sport à son domicile c’est possible, mais faut il utiliser ou non des appareils, quels matériels choisir, par qui être conseillés pour faire les bons exercices, ou acheter son équipement
? Autant de questions qui demandent une réponse avant de se lancer dans le fitness à domicile
Quels sont vos objectifs ?
Définir son objectif est primordial avant d’acheter ses équipements fitness et gymnastique pour la maison.
Comment identifier vos besoins ?
Que voulez vous faire : une remise en forme, perdre du poids, vous muscler, travailler votre posture, être plus souple, obtenir une meilleur endurance, gagner en résistance.
Avant d’acheter fixer vous un budget pour un poste d’entrainement ou plusieurs Choisir l’endroit idéal, la surface disponible pour recevoir les machines
Quelles précautions faut-il prendre ?
Si vous débutez le fitness consulter votre médecin, ceci vous permettra dévaluer votre aptitude à cette pratique, ou de voir si vous ne présentez pas de contre indications. Avant de se remettre au sport, mieux vaut effectuer un petit bilan. Les tests à l’effort permettent de mesurer ses réelles capacités physiques et de limiter des problèmes en écartant aux préalables d’éventuels risques.
Quels appareils cardio-training me convient le mieux ?
Le tapis de course, le stepper, le vélo elliptique, le rameur, le vélo d’appartement et tous les appareils de cardio-training permettent de travailler l’endurance et il sollicite le système cardio vasculaire.
- 【Design Léger Tout-En-Un】Le tapis de marche est doté d'un cadre en alliage aéronautique, capable de supporter jusqu'à 120kg tout en ne pesant que 13kg (40% plus léger que les tapis de course traditionnels). Grâce à ses dimensions compactes de 109 × 47 × 11 cm, il est facile à déplacer et se range discrètement sous un bureau, idéal pour le télétravail ou les petits espaces.
- 【Structure Innovante & Matériaux Durables】Ce tapis de course maison possède une structure monobloc en ABS+PC, éliminant les points faibles et réduisant le bruit. Fabriqué à partir de matériaux 100% recyclables, il intègre une technologie d’amorti inspirée des tapis professionnels pour une durabilité maximale. Son revêtement de course antidérapant à 5 couches et ses 6 coussins en silicone protègent vos genoux et assurent un confort prolongé.
- 【Moteur Puissant & Silencieux】Équipé d'un moteur professionnel de 2,5HP, le tapis de marche bureau offre une vitesse fluide de 1 à 6 km/h, idéale pour la marche ou le jogging léger. Son niveau sonore inférieur à 50dB garantit une utilisation discrète, parfaite pour les appartements ou le télétravail.
- 【Contrôle Intelligent & 1000+ Programmes D’Entraînement】Connectez-vous à l'application MERACH Fitness pour accéder à des entraînements conçus par des coachs, suivre en temps réel vos performances (distance, vitesse, calories) et profiter de jeux interactifs – une expérience immersive parfaitement intégrée à votre tapis de marche.
- 【Service Client Fiable & Garantie】Le MERACH walking pad est couvert par un service client réactif, disponible 24h/24 et 7j/7, prêt à répondre à toutes vos questions et à vous accompagner en cas de besoin. De plus, il bénéficie d'une garantie d'un an, vous assurant une tranquillité d’esprit totale. Veuillez noter: toutes les tapis de course pliables et les tapis de marche inclinables présentent une jonction sur la bande. Il s'agit d'une caractéristique de conception normale qui n'affecte ni la sécurité ni la performance.
Ils sont aussi très utiles pour retrouver la forme, et présente un intérêt dans le cadre d’un programme minceur.
Si votre appareil cardio- training n’est pas équipé de capteurs, contrôler votre pouls en investissant dans un cardiofréquencemètre .
- LE NOUVEAU CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE DE POLAR : pour un cardiofréquencemètre fiable et haut de gamme suivant vos activités sportives quotidiennes, faites confiance au capteur FC Polar H9, qui répond à tous vos besoins.
- RÉFÉRENCE ABSOLUE POUR LE SUIVI DE LA FC : grâce à des décennies de recherche scientifique et de développement de produits approuvés par les sportifs et les chercheurs du monde entier, Polar est fier d'être la référence absolue pour la mesure de la FC.
- EXCELLENTES OPTIONS DE CONNECTIVITɠ: Polar H9 se connecte aux montres de sport (Polar, Garmin), bracelets d'activité, machines de salle de sport et autres dispositifs Bluetooth ou ANT+.
- DES EXERCICES CARDIO ENCORE PLUS EFFICACES : cardio, vélo d'appartement, jogging ou encore cours de fitness, suivez votre FC et voyez le nombre exact de calories brûlées.
- VOTRE TÉLÉPHONE DEVIENT UN TRACKER FITNESS : connectez-vous à l'infini avec Polar Beat, Polar Club, Peloton, Nike+ Run Club et d'autres appli fitness et sport populaires.
Comment faire le choix de son appareil?
Le tapis de course sollicite les muscles des jambes. Il est excellent pour l’élimination des graisses et le travail musculaire du bas du corps.
Le vélo elliptique vous permet de bénéficier d’une fluidité de mouvement, sans contrainte pour le système articulaire.
- 【ÉQUIPEMENT LÉGENDAIRE】Le vélo elliptique magnétique Sunny Health and Fitness est un équipement de cardio très apprécié, reconnu pour sa qualité exceptionnelle et approuvé par plus d'un million de clients satisfaits.
- 【SYSTÈME MAGNÉTIQUE SILENCIEUX】Profitez d'un entraînement elliptique silencieux et fluide grâce à notre système de résistance magnétique et de transmission par courroie. Obtenez des séances de cardio intenses à la maison sans déranger votre famille.
- 【INSTALLATION FACILE】Dites adieu à l'assemblage compliqué. Notre vélo elliptique pratique est conçu pour une installation rapide. Grâce à notre manuel détaillé et à la vidéo d'assemblage, la plupart des utilisateurs le montent en moins de 30 minutes.
- 【ENTRAÎNEMENT COMPLET ET BAS IMPACT】Profitez d'un entraînement cardio complet et à faible impact avec la machine elliptique SF-E905. Bénéficiez des avantages de la course sans nuire à vos genoux, idéale pour la récupération après une blessure.
- 【RÉSISTANCE MAGNÉTIQUE】Avec le micro-contrôleur précis et ses 8 niveaux de résistance magnétique, vous pouvez ajuster facilement l'intensité de votre entraînement et trouver rapidement le niveau idéal pour votre routine.
C’est aussi un appareil à multiples combinaisons permettant de solliciter plusieurs groupes musculaire, et excellent pour retrouver une belle silhouette,
Le vélo d’appartement fait surtout travailler vos quadriceps et vos mollets.
Facile à ranger dans la maison, il préserve les articulations en cas de surcharge pondérale. Il existe une variante le vélo semi allongé est plus confortable et fait travailler en plus l’arrière de vos cuisses permettant de galber les jambes et mieux protéger le dos.
Le stepper travaille essentiellement les jambes et les muscles fessiers.
Le rameur est très complet : sollicitant le système cardio-vasculaire et l’ensemble de nos muscles.
- Usage intensif, Poids maxi utilisateur : 220 kg
- Résistance à air, Bras de moniteur: plastique ABS, Pivots pour le stockage et pour ajuster la hauteur du moniteur, l'angle du moniteur peut également être ajusté
- Construit pour durer : Conçu pour résister à l'usage intensif des clubs de remise en forme, le Rameur Concept2 est un solide investissement tant à domicile qu'en club, Facilement démontable en 2 parties
- Le rameur Concept2 se monte en un clin d'œil et sans aide extérieure, Écran autoalimenté avec port USB, compatible avec ceintures cardiaque ANT+ et Bluetooth Smart ou Bluetooth Low Energy, non fournies
- Rangement aisé, Robuste, fiable, Entretien simple et milieu humide
Musculation: que choisir les appareils à charges libres ou à charges guidées ?
Si vous êtes débutant il est préférable de s’orienter vers des appareils fitness et musculation à charges guidées, les exercices sont plus faciles à maitriser et les machines permettent un meilleur contrôle des amplitudes évitant ainsi tous risques de blessures.
Les sportifs confirmés pourront s’entrainer avec des charges libres ou des stations de musculation en effectuant des mouvements sollicitant un grand nombre de fibres musculaires.
- 💪🏻MULTIFONCTIONNALITÉ : Cette station de musculation multifonctionnelle ou chaise romaine offre une variété d'exercices pour tonifier et renforcer l'ensemble de votre corps, des bras au dos, grâce à sa conception tout-en-un. Elle peut être utilisée comme station de tractions, station de pompes, station de tractions, station de trempette ou Chaise Romaine d'Entraînement Physique
- 💪🏻GRANDS BÉNÉFICES : La station de musculation multifonction vous aidera à obtenir de grands bénéfices. Brûlez les graisses, renforcez les muscles supérieurs et inférieurs, améliorez la posture et resserrez les muscles centraux pour une santé optimale
- 💪🏻SÛR ET ADAPTABLE : Le dossier réglable en hauteur de cette tour de musculation assure un confort personnalisé, tandis que le cadre en acier et les points d'appui antidérapants offrent stabilité et sécurité
- 💪🏻CONFORT ET FORCE : Le rembourrage en mousse antidérapante du dossier, des accoudoirs et des poignées de poussée, ainsi qu'une capacité de poids allant jusqu'à 200 kg, offrent confort et soutien à un large éventail d'utilisateurs, créant ainsi une salle de sport à domicile avec notre tour de gymnastique avec barre de tractions
- ✔️MOBICLINIC S.L. offre la meilleure qualité et fiabilité à ses clients depuis 1985. Cette marque propre au Grupo R.Queraltó, récompensée par le prix de la meilleure PME espagnole 2022 parmi plus de 3 millions d'entreprises, appartient au Grupo Buznl, le plus grand distributeur présent dans plus de 40 pays et coté à la bourse de Londres avec un chiffre d'affaires de plus de 14 millions d'euros par an
Comment régler les machines ?
Chaque appareil est différent. Étudiez les réglages avant de vous installer, et renseignez-vous sur la bonne position. Dans tous les cas, il est important de contrôler que l’axe de rotation est à hauteur des articulations sollicitées, que votre corps est en contact avec le coussin et que vos mouvements ne sont pas exagérés.
Les appareils optimisent ils l’efficacité des entraînements ?
Sur les machines comme lors de n’importe quel exercice, vous devez essayer de travailler vos muscles dans tous les axes possibles en étudiant notamment différents angles. Vous éviterez ainsi de déséquilibrer votre musculature.
Quelles prises utiliser pour la musculation avec charges libres ?
Si vous utiliser une barre :
Dessous : la barre par-dessous, avec les paumes tournées vers le plafond.
Dessus : saisissez la barre par-dessus, avec les paumes tournées vers le sol.
Alterné : une main dessus et l’autre dessous (surtout efficace avec les charges lourdes).
Marteau : tenez l’haltère de telle façon que vos paumes se trouvent à face à face.
Comment bien utiliser les machines fitness?
Pour vous assurer de faire le bon choix concernant vos équipements ou accessoires de musculation et de fitness à domicile vous devez vous assurer que le matériel est adapté à votre taille, à votre poids n’hésitez pas à vous rendre à la salle de sport de votre quartier pour essayer un vélo elliptique ou un banc de musculation, apprécier l’ergonomie, les réglages, le confort, faites vous conseiller sur les possibilités offertes par chaque type de machine.
Renseignez vous dans des boutiques fitness sérieuses proposant des conseils émanant d’experts ou de personnels compétents afin de trouver la solution la plus adaptée. Ne vous bloquer pas sur un prix, faites le tour des sites de vente sur internet, consultés et utilisés les forums et les blogs fitness, prenez garde aux comparateurs de prix qui sont rémunérés par les enseignes présentes chez elles
- 💪【STABLE & SÛR】Ab Booster Plus Computer, Original Comme Vu à la TV, la machine d'entraînement abdominaux et de base pour des résultats immédiats et visibles ! En quelques minutes par jour, vous pouvez vous entraîner et faire de l'exercice aux jambes, aux bras, aux fesses et aux abdominaux. Une machine amusante et facile à utiliser pour profiter de votre entraînement quotidien.
- 💪【MODES D'ENTRAÎNEMENT MULTIPLES】 Vous pouvez entraîner tout votre corps à la maison pour une séance d'entraînement complète, combinant exercices cardiovasculaires et exercices de tonification. En montant et descendant avec la machine, le corps aura un mouvement constant et vous pourrez tonifier et entraîner tous les muscles en un seul mouvement.
Choisir du matériel solide et stable de marque connue est un gage de fiabilité et de robustesse. Certains appareils de musculation et de fitness à domicile peuvent sembler séduisants au premier abord mais intéressez vous plus à la qualité des produits, à leur simplicité d’utilisation, et au service après vente du vendeur.
Il est important de prendre en considération tous ces éléments avant de faire le bon choix sur le type d’appareils ou l’entrainement à adopter !
En conclusion, ne vous fixez pas des objectifs irréalistes et renseignez auprès de professionnels pour le meilleur choix du matériel et du programme d’entrainement à adopter.
Bon fitness à la maison !
